自我按摩治失眠

　　自我按摩是治疗失眠的有效方法之一。对器质性病变引起的失眠要积极治疗原发病；对非器质性失眠，早期采用自我按摩进行调节，可安神宁志，有助于缓解病情。
　　以下是一套简便的自我按摩方法：
　　●仰卧床上，用手掌或食指推前额5分钟。
　　●按揉太阳、百会、风池穴，各1分钟。
　　●用手掌大鱼际或掌根处按摩胃脘部，以舒适为度，约5分钟。
　　●按揉足三里、三阴交穴各1分钟。
　　●用左（右）手掌小鱼际侧擦右（左）足掌心涌泉穴，擦至发热。
　　●做深呼吸运动20～30次，使全身放松。   
                                                               （东南大学附属中大医院副主任医师王长松）