在日常生活中，经常会有一些变故，如丧偶、丧子、下岗等，这些往往会给人带来强烈的精神创伤，特别是中老年人更容易出现应激性胃溃疡，胃出血、心绞痛、心肌梗塞等疾病，甚至猝死的例子也屡见不鲜。还有的人心理失衡而发生精神分裂症甚至自杀。这些人往往是心理承受能力比较弱，很难调整自身的情绪。尤其是老人常常感到孤单寂寞，更容易导致很多疾病突然发作。
除了遭遇变故外，还有很多老年人生活得样样好，什么都不缺，却常常因为子女一句无心的话或者一个无意识的动作而“生闷气”。有跟孩子抢电视看生气的，有因为孩子买了吃的没有先让自己吃而生气的，还有为了孩子在单位没有得到领导重用而生气的，或买东西不满服务态度生气的……这些都是生活中琐碎的小事，说起来不值得一提，可是往往就是这些“琐碎的小事情”让我们这些不知道经历过多少风雨的老年人愁眉不展。
因此，积极地调节心理平衡，经常保持心态平静，是获取健康的重要环节，具体做法有：
积极乐观 遇事豁达一些，多说说谐趣话，对生活充满信心。
把苦恼发泄出来 不要把苦恼闷在心里，可向亲人和好友倾诉，或在条件允许时，大声喊叫或高歌宣泄，沉重的心情会得到一定缓解。
正视困难，跳出逆境 大千世界，千变万化。人生中不如意的事十有八九，应从远处着眼，用毅力和果敢去面对，跳出逆境，前面又是一个艳阳天。
以人为善，以诚待人 “仁者寿”，“不会息事宁人者命短”，这是很好的古训。忍一忍，风平浪静；让一让，海阔天空。在澳洲悉尼市郊有一座中国的南天寺，内有几个醒目大字：“宽其心听天下之怨言。”提醒人们，佛家从善为本，宽以待人，以平常心去包容万物。如此修性养生，善哉！乐哉！
适度的体育锻炼 运动会把体内积聚的疲劳物质清除出体内，同时，运动还产生心理快感，增强机体免疫功能，改善人们的健康状态。
来源:中国保健协会
